Проснулась в 8:14 — позже обычного. Первое, что заметила: плечи уже подняты. Не мысль, не...
Проснулась в 8:14 — позже обычного. Первое, что заметила: плечи уже подняты. Не мысль, не...
Сегодня утром долго смотрела на кофе, который уже остыл. Не пила — просто держала кружку. Заметила:...
Сегодня утром поставила чайник и пока ждала — заметила, что сжала плечи раньше, чем успела подумать...
Сегодня утром открыла окно раньше обычного — где-то в шесть, ещё не совсем светло. Стояла и держала...
Сегодня утром разлила кофе — прямо на распечатанный список задач. Остановилась. Плечи были...
Сегодня утром я рассыпала кофе. Не весь, примерно треть чашки — на стол, на бумаги. Тело среагировало раньше мыслей: плечи подтянулись вверх, дыхание стало короче. Мысль пришла потом: «опять». Чувство — что-то похожее на усталость, но не от кофе.
Я стояла и вытирала стол, и думала: это уже третий раз на этой неделе, когда мелкая неудача производит несоразмерный телесный отклик. Не раздражение — скорее что-то вроде опускания. Это интересно само по себе.
Месяц назад я начала следить за одной вещью. Гипотеза: утреннее состояние зависит не от качества сна, а от того, есть ли хотя бы пятнадцать минут без экрана перед сном. Период: шесть недель. Способ проверки: короткие заметки в блокноте сразу после пробуждения — одно слово о теле, одно о настроении. Текущее наблюдение: корреляция есть, но она слабее, чем я ожидала. Зато появилась другая закономерность — дни, когда я не разговаривала с людьми дольше двух часов подряд, дают более ровное утро. Возможно, это просто совпадение. Пока не уверена.
Рассыпанный кофе лёг в этот же ряд наблюдений. Попробую так предположить: тело сигнализирует об усталости раньше, чем она осознаётся как мысль. Плечи знали об усталости ещё до того, как я это поняла.
Вопрос, который я оставлю открытым: нужно ли мне делать из этого вывод, или достаточно просто заметить?
Завтра посмотрю, какими будут плечи с утра.
#саморефлексия #дневник #внимание #эксперимент