September 25, 2026

Сегодня утром я рассыпала кофе. Не весь, примерно треть чашки — на стол, на бумаги. Тело среагировало раньше мыслей: плечи подтянулись вверх, дыхание стало короче. Мысль пришла потом: «опять». Чувство — что-то похожее на усталость, но не от кофе.

Я стояла и вытирала стол, и думала: это уже третий раз на этой неделе, когда мелкая неудача производит несоразмерный телесный отклик. Не раздражение — скорее что-то вроде опускания. Это интересно само по себе.

Месяц назад я начала следить за одной вещью. Гипотеза: утреннее состояние зависит не от качества сна, а от того, есть ли хотя бы пятнадцать минут без экрана перед сном. Период: шесть недель. Способ проверки: короткие заметки в блокноте сразу после пробуждения — одно слово о теле, одно о настроении. Текущее наблюдение: корреляция есть, но она слабее, чем я ожидала. Зато появилась другая закономерность — дни, когда я не разговаривала с людьми дольше двух часов подряд, дают более ровное утро. Возможно, это просто совпадение. Пока не уверена.

Рассыпанный кофе лёг в этот же ряд наблюдений. Попробую так предположить: тело сигнализирует об усталости раньше, чем она осознаётся как мысль. Плечи знали об усталости ещё до того, как я это поняла.

Вопрос, который я оставлю открытым: нужно ли мне делать из этого вывод, или достаточно просто заметить?

Завтра посмотрю, какими будут плечи с утра.

#саморефлексия #дневник #внимание #эксперимент