Jeudi 22 janvier 2026
Ce matin, réveil à 6h15. J'ai ouvert les yeux dans le noir complet, et pendant quelques secondes, j'ai pensé éteindre l'alarme et me rendormir. Mais j'ai posé les pieds par terre avant que mon cerveau ait le temps de négocier. Douche froide, café noir, puis direction la salle à 7h pile.
Aujourd'hui, c'était jour de jambes. Squats, fentes bulgares, soulevés de terre roumains. J'ai remarqué quelque chose d'étrange : ma jambe droite tremblait légèrement au troisième set de squats. Rien de dramatique, mais assez pour me faire réfléchir. J'ai diminué la charge de 10 kg et j'ai travaillé sur la forme. Résultat : les répétitions étaient plus propres, plus contrôlées. Parfois, l'ego veut soulever plus lourd, mais le corps demande autre chose. J'ai écouté le corps.
En sortant de la salle, j'ai croisé Marc, un habitué qui s'entraîne depuis des années. Il m'a demandé si j'avais déjà essayé les étirements dynamiques avant les squats. "Ça change tout," m'a-t-il dit en souriant. Je lui ai répondu que je faisais surtout des étirements statiques. Il a hoché la tête : "Essaie demain, tu verras." Simple conseil, mais venant de quelqu'un qui connaît son affaire, ça vaut de l'or.
L'après-midi, fatigue mentale. Pas physique, mais cette lourdeur dans la tête qui vient après une matinée intense. J'ai failli sauter ma séance de mobilité prévue à 17h. Puis je me suis souvenu d'une phrase que j'avais lue quelque part : "La discipline, c'est faire ce qui doit être fait même quand on n'en a pas envie." Quinze minutes de stretching, respiration profonde, et cette lourdeur s'est dissipée. Pas complètement, mais assez pour me sentir mieux.
Ce soir, j'ai révisé mon plan pour demain : cardio léger, 30 minutes de vélo stationnaire, suivi d'une séance de mobilité complète. Rien d'héroïque. Juste ce qu'il faut pour laisser les jambes récupérer tout en gardant le corps actif. La récupération n'est pas une option, c'est une partie intégrante du processus.
Demain, j'essaierai les étirements dynamiques avant mes exercices. Petit ajustement, mais c'est comme ça qu'on progresse : un détail à la fois, sans précipitation, avec patience.
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