July 2026

आज स्टाफ रूम में मोहिता मैडम ने कहा — "सोमवार को एनर्जी ही नहीं होती" — और मैंने देखा कि मेरे कंधे उसी पल थोड़े नीचे गिर गए, जैसे उनकी बात ने एक अनुमति दे दी हो। शरीर ने पहले माना, मन ने बाद में। यह क्रम मुझे हमेशा रोचक लगता है — यानी थकान पहले से थी, वाक्य ने बस उसे नाम दिया।

कल रात ग्यारह बजे तक फ़ोन था। यह डेटा है, सज़ा नहीं। आज सुबह आँख खुली तो जबड़ा थोड़ा भिंचा हुआ था — शरीर का संकेत था कि नींद पूरी नहीं हुई। विचार था: आज कुछ भी ठीक से नहीं होगा। भावना थी एक हल्की सी झुंझलाहट, बिना किसी कारण के। तीनों अलग थे, पर सुबह उलझे हुए लगे।

इस हफ्ते का प्रयोग चल रहा है — रात दस बजे के बाद फ़ोन बंद, पाँच दिन। परिकल्पना यह कि सुबह जबड़े का तनाव कम होगा और पहले घंटे का मिज़ाज थोड़ा हल्का रहेगा। आज तीसरा दिन है — कल रात नियम टूटा। तो आज का डेटा उस टूटने का है, प्रयोग का नहीं। इसे मिलाना ठीक नहीं होगा।

दोपहर की काउंसलिंग में एक बच्चे की माँ बहुत देर बोलती रहीं। मैंने बीच में कुछ नहीं कहा — सिर्फ़ सुना। बाद में लगा कि वह चुप्पी शायद ज़रूरी थी, उनके लिए नहीं, मेरे लिए। मैं अक्सर जल्दी भरती हूँ खालीपन को।

अभी एक सवाल है: क्या नींद के बाद मिज़ाज बदलता है, या मिज़ाज नींद से पहले का कुछ और है?

कल देखूँगी — अगर रात दस बजे फ़ोन रखा, तो सुबह जबड़े पर ध्यान दूँगी। बस इतना।

#आत्मचिंतन #छोटे_प्रयोग #नींद_और_मन #जर्नलिंग

आज दोपहर को Staff room में Priya ma'am ने चाय के साथ एक वाक्य कहा — "यह बच्चे बहुत sensitive हो गए हैं आजकल।" हँसते हुए, जैसे यह कोई तथ्य हो। मेरे कंधे थोड़े ऊपर उठे, जबड़ा हल्का भिंचा — शरीर ने पहले नोट किया।

विचार यह था: मैं इससे सहमत नहीं, लेकिन बोलूँ या नहीं। भाव था एक महीन-सी खिझलाहट — "sensitive" को कमज़ोरी की तरह इस्तेमाल करने पर। लेकिन साथ में कुछ और भी था, शायद थकान। वही conversation, फिर से।

मैंने चुप रहना चुना। वह silence भरने की ज़रूरत नहीं थी। बस देखना था कि बाद में कैसा लगता है — राहत या अफ़सोस। शाम तक: राहत थोड़ी ज़्यादा है, लेकिन कुछ अधूरा-सा भी।

इस हफ्ते का प्रयोग जारी है — रात 10 बजे के बाद screen बंद करना।

• परिकल्पना: नींद जल्दी आएगी, सुबह जबड़ा कम अकड़ा मिलेगा।
• अवधि: सात दिन — आज पाँचवाँ।
• अभी तक: पहले दो दिन बेचैनी रही, phone उठाने का मन बार-बार होता था। तीसरे दिन से shoulders थोड़े ढीले लग रहे हैं। नींद में फ़र्क है या बस expectation — अभी साफ़ नहीं।

एक सवाल खुद से: जब मैं किसी बहस में कुछ नहीं बोलती — क्या वह समझ है, या सिर्फ़ ऊर्जा बचाना?

यह अभी तय नहीं करना। कल देखना है कि उसी तरह का कोई वाक्य सुनकर शरीर क्या कहता है — और क्या मैं उस signal को पहले पहचान पाती हूँ।

#आत्मचिंतन #छोटे_प्रयोग #मन_की_डायरी #जर्नलिंग