October 18, 2026

Ce matin, j'ai ouvert les yeux cinq minutes avant l'alarme. La pièce était encore grise, le radiateur venait juste de s'enclencher. J'ai remarqué que mes épaules étaient déjà contractées — pas douloureusement, juste prêtes. Comme si le corps avait pris une décision pendant que je dormais encore. La pensée qui est venue ensuite était neutre : lundi. Mais le ressenti, lui, avait une couleur : une légère pesanteur au sternum, sans raison que j'aurais pu nommer proprement.

Je me suis demandé si c'était lié au dimanche soir. J'avais regardé le téléphone jusqu'à 23h20, sans vraiment chercher quelque chose — juste défiler. La connexion entre ce geste et les épaules du lendemain matin, je ne peux pas la démontrer. Mais je la soupçonne assez pour la tester.

Je pose l'hypothèse suivante : les vingt dernières minutes passées sur un écran avant de dormir modifient l'état initial du réveil — pas la durée du sommeil, mais la texture des premières minutes éveillé. Les paramètres du test :

• Hypothèse : écran posé avant 22h30 → épaules moins contractées au réveil
• Durée : cette semaine, lundi au dimanche
• Méthode : noter en trois mots l'état des épaules et le ressenti au sternum dans les deux premières minutes après l'alarme
• Ressenti à ce stade : légère résistance à me donner cette contrainte. Ce qui est une information aussi.

Ce qui m'intéresse, ce n'est pas de corriger quelque chose. C'est de voir si la corrélation tient sur plusieurs jours ou si elle s'effondre dès mardi. Les hypothèses qui s'effondrent vite sont utiles aussi — elles éliminent du bruit.

Est-ce que c'est vraiment les écrans, ou simplement la pensée du lundi qui préexistait au téléphone ?

Je n'en sais rien encore. J'observe jusqu'à dimanche.

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