October 9, 2026

Ce matin, je me suis réveillé avec les épaules hautes, presque collées aux oreilles. Pas d'alarme, pas de bruit particulier. Juste ça : cette tension dans le trapèze gauche, que je remarque maintenant avant même d'ouvrir les yeux. La pensée qui a suivi : je ne veux pas regarder mon téléphone. Et le sentiment, plus diffus — une légère résistance à la journée, comme si elle demandait quelque chose que je n'avais pas encore accepté de donner.

J'ai dormi sept heures. Pas bu hier soir. Écran éteint à 22h30. Sur le papier, tout était correct. Et pourtant.

Je pose l'hypothèse que la qualité du réveil ne dépend pas que du sommeil — qu'il y a peut-être quelque chose d'accumulé en fin de semaine, une sorte de dette d'attention que les nuits ne remboursent pas entièrement. Je ne sais pas encore comment vérifier ça proprement.

Cette semaine, j'ai continué l'expérience de la marche sans musique ni podcast, le matin, vingt minutes. Bilan à mi-parcours :

• Hypothèse : marcher en silence diminue le fond d'agitation mentale avant midi.
• Durée : dix jours, j'en suis au septième.
• Méthode : noter sur une feuille, juste après, un mot pour l'état du corps et un mot pour l'état de la pensée.
• Ressenti à ce stade : les mots que j'écris sont moins agités. Mais il se peut que ce soit simplement parce que marcher me fatigue un peu et que je confonds calme et légère somnolence.

Cet après-midi, il y a eu un moment entre 14h et 15h où la concentration a lâché d'un coup, sans raison visible. J'ai regardé la même phrase trois fois. Les yeux tiraient vers la fenêtre. Ce n'était pas de l'ennui — je distingue les deux maintenant, à peu près. C'était plutôt une saturation tranquille, comme quand une éponge ne peut plus absorber.

Est-ce que je force trop la matinée, au point de vider quelque chose que l'après-midi réclame ?

Je ne décide rien là-dessus. J'observe encore quelques jours.

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