今天早上九点多，水壶开了之后我没有马上去倒水。就站在那里听它嘀嘀叫，等了大概二十秒，才走过去关火。不知道为什么。

注意到的：肩膀是往前收的，不是向上耸，而是微微内扣。呼吸在胸腔的上半部分，比较浅。胃没有特别紧，但有一种说不清的「等待感」——不是焦虑，更像是什么东西还没有开始，但应该开始了。想法是：「今天又是不知道要做什么的星期天。」情绪不好定位，暂时标记为「悬着」。

昨晚睡得比平时晚，接近一点。不是因为有什么事，只是在看一篇很长的文章，看完了又继续点进去看另一篇，然后又一篇。睡前没有特别清醒，也没有特别困，就是惯性地撑着。今天早上七点半醒，算是睡了六个半小时。比起睡够八小时的早晨，今天这种「悬着」的感觉出现得更早，也更难命名。这是第三次注意到这个关联。

上周开始的实验还在进行：

• 假设：睡前停止主动浏览（包括文章、社交媒体）超过45分钟，第二天上午情绪底色会更稳定
• 试验期：两周，这是第七天
• 检验方式：早晨醒来后用三个词描述当下状态，不作解释
• 目前观察：遵守的四天里，词是「清醒」「平静」「有点想吃东西」。昨晚破了规则，今天早上的词是「悬着」「肩膀」「不知道」

当然也可能只是巧合。一周太短，变量太多。但这个方向值得再观察几天。

下午雨开始下了，窗外的湿气进来了一些。身体的感觉变了一点：肩膀松开了一些，不知道是雨的关系还是咖啡喝完了。我想问自己的是：那种「悬着」的感觉，是需要被解决的，还是可以就那样放着？

今晚试试十一点前放下手机，看明天早上三个词会是什么。不急着下结论。

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