Сегодня утром я заметила, как солнечный свет падает на стену моей комнаты — не яркий, а какой-то молочно-белый, рассеянный через облака. Я остановилась на несколько секунд, просто глядя на эту полосу света, и подумала: как часто я пропускаю такие мгновения, спеша к первой чашке кофе?

За завтраком я попробовала небольшой эксперимент: съела хлеб с маслом медленно, обращая внимание на каждый кусочек. Обычно я ем, читая новости или прокручивая ленту. Но сегодня я просто ела. Вкус оказался более насыщенным, чем я помнила, а масло — более сливочным. Странно осознавать, что я годами не замечала вкуса продуктов, которые ем каждый день.

Днём разговаривала с подругой о том, как мы принимаем решения. Она сказала: «Я всегда знаю, что мне нужно, просто иногда боюсь это признать». Эта фраза застряла у меня в голове. Правда ведь? Мы часто знаем ответ, но притворяемся, что не знаем, потому что правда требует от нас чего-то неудобного — изменения, разговора, действия.

Вечером я допустила маленькую ошибку: хотела почитать перед сном, но взяла книгу, которую уже читала раньше и которая меня взволновала. Вместо спокойствия получила бурю мыслей. Я поняла, что вечернее чтение — это не просто чтение, а выбор того, с чем я хочу остаться наедине перед сном. В следующий раз выберу что-то более мягкое, может быть, стихи.

Перед тем как лечь спать, я задала себе вопрос: что сегодня я сделала не на автомате? Оказалось, не так уж много — завтрак, этот разговор, выбор книги. Но даже это немного. Может быть, завтра я смогу добавить ещё одно осознанное действие — например, выйти на улицу и послушать звуки города пять минут, не отвлекаясь на телефон.

Если хотите, попробуйте завтра сделать что-то одно медленнее обычного. Не обязательно завтрак — может быть, это будет чашка чая, прогулка до метро или даже умывание. Просто заметьте, что происходит, когда вы не спешите.

#осознанность #философия #дневник #медленнаяжизнь #простыевещи