Сегодня утром пролила кофе на книгу. Не горячий — вчерашний, из чашки, которую забыла убрать со стола. Тело отреагировало первым: плечи поднялись, дыхание задержалось на секунду. Мысль пришла следом — «опять что-то не убрала». Чувство: раздражение, лёгкое, но ощутимое. Возможно, оно было не про кофе. Скорее — про что-то накопившееся за ночь, пока я спала.

Эта неделя — эксперимент со светом во время сна.

• Гипотеза: засыпание при включённом ночнике даёт худший утренний старт, чем полная темнота.
• Период: 11–17 мая, семь ночей.
• Способ проверки: записываю первое телесное ощущение после пробуждения — до телефона, до кофе.
• Текущее наблюдение: четыре «тёмные» ночи давали нейтральное начало; три «светлые» — тяжесть в голове, вялость в руках. Сегодня был ночник. Сегодня — тяжесть.

Вчера вечером разговаривала с подругой дольше, чем предполагала. Не потому что было неприятно — в какой-то момент я почувствовала усталость глаз и рассеянность в мыслях, но продолжила. Тело говорило одно, я делала другое. Это не про «учиться говорить нет» — мне просто интересно, есть ли связь между этим вечером и утренней вялостью. Попробую так предположить: возможно, есть.

Один вопрос, который оставлю себе: я замечаю усталость как сигнал — или только тогда, когда она становится оправданием?

На следующей неделе попробую заканчивать вечерние разговоры немного раньше — не из принципа, а посмотреть, изменится ли утреннее начало. Пока не решаю, что это значит. Просто хочу посмотреть.

#саморефлексия #дневник #эксперимент #сон