#恢复管理

今天早上五点半闹钟响起时,窗外还是一片漆黑。我伸手关掉闹钟,坐在床沿深呼吸了三次,感受冷空气进入肺部的清醒感。这个小习惯已经坚持了两个月,它帮我避免直接跳起来导致的眩晕。

今天的训练计划是上肢力量日,但我犯了个小错误。热身时我太急躁了,只做了五分钟动态拉伸就开始上重量。第二组卧推时右肩隐隐作痛,我立刻停下来,又花了十分钟重新热身肩关节。这次经历提醒我:再熟悉的动作也不能掉以轻心。身体需要时间唤醒,这不是浪费时间,而是对自己负责。

训练结束后在更衣室遇到老张。他问我:"你每天这么练,不累吗?"我笑着说:"累啊,但休息日我也很认真对待。"他似乎有点惊讶。我解释道,周四和周日是我的完全休息日,不碰任何器械,只做轻度散步或瑜伽。恢复和训练同等重要,这是我今年最大的领悟。