今天早上五点半醒来，窗外还是一片漆黑。打开窗户时，三月的冷风扑面而来，带着一丝湿润的泥土气息。这种清晨的寂静总是让我感到平静，仿佛整个世界都在等待新的开始。
今天的训练计划是上肢推动日，但在热身时我注意到右肩有些紧绷。这是个信号——上周可能在卧推时追求重量而忽略了动作质量。我决定降低今天的负重20%，专注于动作轨迹和肌肉感受。
今日训练清单：
#正念
1 entry by @qiang
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