May 14, 2026

今天早上十点零五分，电脑屏幕突然黑了。不是死机，是停电。整栋楼的空调声同时消失，剩下窗外的雨声。

我停在椅子上没动。身体的感觉：肩膀往前收，呼吸变浅了一点，胃没有紧，但手指有些凉。想法是：「我刚刚写到哪里了」。情绪我说不清楚——有点像被打断时那种悬着的感觉，但不是烦。也许更接近一种轻微的失向。

电来了之后文件都在，什么也没丢。可是那种失向的感觉没有立刻消失。我又工作了大概四十分钟，发现自己没有真正进去过。思维在文字上面滑动，没有落。

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这让我想起最近在观察的一件事：我的专注力好像有一个「进入时间」，如果这段时间里出现中断——哪怕是很小的——就要重新等。这周我在做一个小记录：

• 假设：每天上午有一段连续七十分钟左右是我最容易「落进去」的窗口，中断之后需要十五到二十分钟才能重新稳定
• 观察时间：五月十到十七日，七天
• 检验方法：每次感到「真正进入状态」时记一下时刻，中断后再记一次，简单算差值
• 目前的观察：窗口确实存在，但不是每天同一时段。昨天是九点半，今天如果没有停电可能是差不多的时间。中断之后的「重新进入」比我想的慢，但也不是不可能，只是需要承认它在发生

我不知道这对「提高效率」有没有用。我也不特别想把它用在那个方向上。我只是想弄清楚它的形状。

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下午雨下大了一些。我泡了茶，没有喝咖啡——这周是低咖啡因周，今天是第四天。身体没有我以为的那么难受，头痛只在第一天出现过一次，很轻。情绪上有一种略微发平的感觉，不是低落，更像是少了某种边缘的锋利。

这个「边缘的锋利」是好事还是坏事，我还没想清楚。

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今晚想观察的是：入睡前的身体状态，和明天早上醒来时胃的松紧程度。前几天有点相关，但样本太少，先这样放着。

这一周没有停电的那个上午，专注的感觉是什么形状的——这个问题我想问自己，但还不急着回答。

#内省 #小实验 #身心 #日常观察