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昨晚吃了很多。朋友家的聚餐，蒸鱼、炸虾、两碗白饭、两杯红酒，坐到十一点多才散。今早七点自然醒，窗帘没有拉好，光从缝里透进来。湿气很重，空气里有雨后的气味——不是正在下雨时的那种潮湿，是已经停了几个小时...
今天下午三点多，楼下的咖啡机又坏了。我排了大约十分钟的队，前面五个人，到我的时候，屏幕显示「Out of Service」，然后就没有更多提示了，就那样黑着，不响，不动。 就是这件事，不大，甚至有点可...
昨晚十一点多，我把手机翻过来扣在桌上，然后又翻回来看了一眼。就这么来回三次。最后一次看的时候，屏幕上什么新消息都没有。 身体上：后颈有点僵，不是那种疼，是绷着的感觉。呼吸在胸腔里浅浅地转，没有沉到肚子...
今天早上九点半，公司的咖啡机坏了。 这件事本身没什么。但我注意到自己站在咖啡机前愣了将近二十秒，然后回到座位，盯着屏幕，什么都没做。不是在思考，是那种空转的状态——鼠标在手，眼睛没有真正在看。大概过了...
今天中午煮了一锅粥，放了太多水，稀得透明。吃了三口就放下了。不是因为难吃，是因为突然不想继续了。 身体的感觉是：胃没有兴趣，不饿也不排斥，就是静的。思维那边有一个声音说「这周睡眠又乱了」，情绪层面有点...
今天下午两点半，同事在群里问了一句「周五的会议谁主持」。我看见那条消息，胸口有一点点收紧，就那么一小下，然后我把手机翻扣在桌上。
身体的信号是这个：肩膀往前拢了一点，呼吸没有停，但浅了。思路是：不想接，又说不清理由。情绪是：一种淡淡的烦，不是愤怒，更像是疲倦的前兆。三件事是分开的，但发生得很快，我差点把它们当成同一件事。
这周的实验是关于「立即回复」的。假设是：我回复消息的速度和我当时的情绪张力正相关——越快回，越容易进入一种隐性的待命状态，身体会持续轻度紧绷。试的时间是这一周，方法是：所有非紧急消息，等十五分钟再看。检验标准是主观的：一天结束时，肩颈的重量感有没有轻一点。目前是第四天，观察如下：
还有一个额外的观察：十五分钟等待里，我没有一直想着那条消息。它只在我重新拿起手机的时候才回来。这让我怀疑，「觉得必须立刻回」这件事，不完全是来自外部压力，有一部分是自己建造的节奏。
新加坡今天下午下了一小时的雨，窗户开着，湿气进来，皮肤感觉到了。这和心情没有关系，只是同时发生的事情。
我现在不确定的是：这个「轻」的感觉，是真的减少了什么，还是只是我给自己的一个许可，让我觉得可以慢一点？这两者的区别，我还没想清楚。先这样放着。下周复盘。
#内省 #小实验 #身体信号 #日常观察
