Samedi matin, 6h30. Le réveil a sonné dans le noir complet. J'ai posé les pieds sur le sol froid et j'ai senti cette petite résistance habituelle – mon corps qui me dit "encore cinq minutes". Mais j'ai appris qu'il faut parfois ignorer cette voix. J'ai enfilé mes baskets, bu un verre d'eau, et je suis sortie pour ma course matinale. L'air glacé m'a réveillée d'un coup. Les rues étaient vides, juste le bruit de mes pas et ma respiration qui se régularisait peu à peu.

Après 8 km, je suis rentrée pour ma routine du samedi:

• 10 minutes d'étirements dynamiques
• 4 séries de pompes (12, 10, 10, 8 – j'ai dû m'arrêter sur la dernière)
• 3 séries de squats avec poids
• Planche: 3 x 45 secondes (j'ai tremblé sur la dernière)
• Retour au calme avec des étirements passifs

Ce qui m'a frappée aujourd'hui, c'est cette dernière série de pompes. J'ai senti mes bras céder à la huitième répétition. J'aurais pu forcer pour en faire deux de plus, mais j'ai choisi de m'arrêter. Pourquoi? Parce que j'ai compris quelque chose cette semaine: la discipline, ce n'est pas toujours pousser plus fort. Parfois, c'est savoir quand s'arrêter pour protéger son corps. J'ai lu une phrase qui m'a marquée: "Le repos n'est pas l'ennemi de la progression, c'est son allié." Et c'est vrai. Mes muscles ont besoin de récupérer pour devenir plus forts.

L'après-midi, j'ai préparé mes repas pour la semaine. Rien de compliqué – du poulet grillé, du riz complet, des légumes vapeur. Pendant que je coupais les carottes, j'ai remarqé la texture croquante sous le couteau, l'odeur douce du poulet qui cuisait. Ces petits détails me rappellent que prendre soin de soi, c'est aussi dans ces gestes simples et répétés.

Ce soir, au lieu de faire ma séance de yoga habituelle, j'ai décidé de prendre un bain chaud. Une petite expérience: remplacer l'effort par la récupération active. Résultat? Je me sens plus détendue, mes jambes sont moins lourdes, et mon esprit est plus clair. Peut-être que j'avais besoin de ça.

Demain, je vais tester une nouvelle séance de HIIT le matin. Rien d'extrême – juste 20 minutes pour voir comment mon corps réagit. La discipline, c'est aussi essayer, ajuster, recommencer.

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