28Monday
September 2026
1 entry
Keep a diary like this
Private by default — share only the days you choose.
1 entry
Private by default — share only the days you choose.
今朝、コーヒーを淹れながら気づいた。手が少し震えていた。微妙な、でもたしかな震え。昨夜は12時を過ぎてから寝て、起きたのは7時前。睡眠時間としては悪くない。なのに、身体がどこかざらついている。
肩の位置を確認した。少し上がっていた。胃は——特に痛くはないが、重い感じがある。これは身体感覚の話であって、気分の話ではない。そこを混ぜないようにしている。
思い当たるのは昨夜の食事だった。遅い時間にチーズと赤ワインを少し。以前も似たパターンで翌朝の質感が下がった記憶がある。だから今週、一つの実験を続けている。
---
実験：夜の発酵食品とアルコールの組み合わせを避ける
厳密な実験にはなっていない。変数が多すぎる。でも、厳密さより「自分の傾向をつかむ」ことの方が今は目的に近い。統計的に正しい結論より、行動の手がかりが欲しい。
ひとつ、自分に聞いてみる。「身体のざらつき」を不調と呼んでいいのか、それとも単に状態を記述しているだけで、不調という評価は別の話なのか。
今夜、何を食べるかはまだ決めない。ただ、食後2時間くらい経ってから就寝するかどうかを観察しようとは思っている。
#内省 #身体観察 #小さな実験 #ジャーナリング