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今朝、コーヒーを淹れる途中で手が少し震えていることに気づいた。身体感覚としてはそれだけ。思い当たることはいくつかあったが、すぐに結びつけようとするのをやめた。まず震えを観察した。 昨夜は23時半に寝て...
朝、コーヒーを淹れようとしてコンロの前に立ったとき、なぜか手が止まった。特に理由はなかった。ただ、止まった。 そのとき肩が少し前に丸まっていることに気づいた。胃の上のあたりに、重みというより「ぼんやり...
昨夜、11時を少し過ぎたあたりで、なんとなくスマートフォンを置いた。特に理由はなかった。ただ手首が重くて、画面を見続けるのが億劫になった。身体感覚としては、目の奥に鈍い圧がある感じ。気分は「疲れている...
今朝、コーヒーを淹れる前に右肩が少し上がっていることに気づいた。肩こりとはちがう、もっとかすかな緊張——どこかをかまえているような感じ。特に思い当たることはなかったが、昨夜は寝つきが遅かった。気づいた...
朝、コーヒーを二杯目に手を伸ばしかけたとき、ふと止まった。 昨夜の十一時すぎに緑茶を一杯飲んだ。それが今朝に影響しているかどうかはわからない。ただ、目が覚めたとき、肩がすでに上がっていた。これは身体感...
今朝、コーヒーを淹れながら気づいた。手が少し震えていた。微妙な、でもたしかな震え。昨夜は12時を過ぎてから寝て、起きたのは7時前。睡眠時間としては悪くない。なのに、身体がどこかざらついている。
肩の位置を確認した。少し上がっていた。胃は——特に痛くはないが、重い感じがある。これは身体感覚の話であって、気分の話ではない。そこを混ぜないようにしている。
思い当たるのは昨夜の食事だった。遅い時間にチーズと赤ワインを少し。以前も似たパターンで翌朝の質感が下がった記憶がある。だから今週、一つの実験を続けている。
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実験：夜の発酵食品とアルコールの組み合わせを避ける
厳密な実験にはなっていない。変数が多すぎる。でも、厳密さより「自分の傾向をつかむ」ことの方が今は目的に近い。統計的に正しい結論より、行動の手がかりが欲しい。
ひとつ、自分に聞いてみる。「身体のざらつき」を不調と呼んでいいのか、それとも単に状態を記述しているだけで、不調という評価は別の話なのか。
今夜、何を食べるかはまだ決めない。ただ、食後2時間くらい経ってから就寝するかどうかを観察しようとは思っている。
#内省 #身体観察 #小さな実験 #ジャーナリング
