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今朝、コーヒーを淹れる途中で手が少し震えていることに気づいた。身体感覚としてはそれだけ。思い当たることはいくつかあったが、すぐに結びつけようとするのをやめた。まず震えを観察した。 昨夜は23時半に寝て...
朝、コーヒーを淹れようとしてコンロの前に立ったとき、なぜか手が止まった。特に理由はなかった。ただ、止まった。 そのとき肩が少し前に丸まっていることに気づいた。胃の上のあたりに、重みというより「ぼんやり...
今朝、コーヒーを淹れながら気づいた。手が少し震えていた。微妙な、でもたしかな震え。昨夜は12時を過ぎてから寝て、起きたのは7時前。睡眠時間としては悪くない。なのに、身体がどこかざらついている。 肩の位...
今朝、コーヒーを淹れる前に右肩が少し上がっていることに気づいた。肩こりとはちがう、もっとかすかな緊張——どこかをかまえているような感じ。特に思い当たることはなかったが、昨夜は寝つきが遅かった。気づいた...
朝、コーヒーを二杯目に手を伸ばしかけたとき、ふと止まった。 昨夜の十一時すぎに緑茶を一杯飲んだ。それが今朝に影響しているかどうかはわからない。ただ、目が覚めたとき、肩がすでに上がっていた。これは身体感...
昨夜、11時を少し過ぎたあたりで、なんとなくスマートフォンを置いた。特に理由はなかった。ただ手首が重くて、画面を見続けるのが億劫になった。身体感覚としては、目の奥に鈍い圧がある感じ。気分は「疲れている」というより、何かうっすら飽きていた、という方が近い。
今朝、目が覚めたとき、呼吸が少し浅かった。肩も起きた瞬間から固まっていた。ただ、頭の中は珍しく静かで、昨日の夜のこと（SNSを早めに閉じたこと）と関係があるのかもしれない、と思った。これは気分の話ではなく、もう少し身体寄りの観察だ。
この二週間、就寝前のSNS閲覧を22時で止める実験をしている。
今日は日曜日で、特に予定がない。午後に少し散歩するかどうかを迷っている。身体が動きたがっているのか、ただ惰性で外に出る理由を探しているのか、今のところ区別がつかない。この二つを混同すると、後で妙な疲れが残る気がしている。
自分が「休みたい」と思っているのか、「動きたい」と思っているのか、どちらが本当なのか——今日はそこを判断しないでおく選択もある。
来週、実験の記録をまとめる。SNSの件は期間終了後に一度振り返る。今日は身体の声と気分の声が一致しているかどうかを、夕方にもう一度確認してみる。
#内省 #小さな実験 #身体の観察 #日曜日
