October 9, 2026

今朝、コーヒーを淹れる途中で手が少し震えていることに気づいた。身体感覚としてはそれだけ。思い当たることはいくつかあったが、すぐに結びつけようとするのをやめた。まず震えを観察した。

昨夜は23時半に寝て、6時間半は眠った。食事は夕方に蕎麦を食べたきりで、炭水化物が少なかったかもしれない。気分としては「焦り」に近いものがあったが、何に焦っているのか言語化しようとすると霧散した。思い当たる「考え事」は土曜の午後に片付けようと思っていた作業が2件あることだけで、それ自体は大きくない。

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今週試していた実験の途中経過を書いておく。

• 仮説: 夕食後のカフェインをゼロにすれば、就寝前の「考え事の密度」が下がるはず
• 期間: 10月4日〜10月10日（7日間）
• 確認方法: 布団に入ってから5分以内に眠れたかどうかを翌朝ひとことメモする
• 現時点の所感: 入眠は確かに早くなった感じがある。ただし、早く眠れたからといって翌朝の気分が安定しているかどうかはまだわからない。今朝の手の震えはそれとは別の因子かもしれない。

因果を決めたいという衝動が自分にはある。A→Bという形にまとめると安心する。でも今は、それをもう少し保留しておきたいと思っている。「眠れた／眠れなかった」と「翌朝の身体感覚」の間には、まだ見ていない変数があるはずで、今週の7日間では全然足りない気がしてきた。

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昼前、肩が少し落ちているのに気づいた。怒りではなく、軽い倦怠感。気分に乗せると「やる気がない」になるが、身体感覚に留めておくと「肩が重い、目の奥がぼんやりしている」になる。後者のほうが処理しやすい。水を飲んで、窓を少し開けた。それだけでよかった。

自分は今、「整えようとしない時間」をもう少し意識的に作れるだろうか。整えようとする習慣そのものが、微細な緊張を生んでいる可能性がある。これは仮説にもなっていない、ただの問いだ。来週、観察してみるか、しないかはまだ決めない。

#内省 #身体感覚 #小さな実験 #ジャーナリング