October 17, 2026

Esta mañana me desperté antes del despertador y me quedé quieta escuchando la lluvia en el tejado. Siete y cuarto. Pensé: tengo tiempo. Pero los hombros ya estaban tensos antes de levantarme.

Eso es lo que quiero anotar hoy. La tensión llegó antes que cualquier pensamiento concreto. No había lista mental todavía, ningún problema que resolver. Solo la presión en los trapecios, como si el cuerpo hubiera calculado el domingo por su cuenta y hubiera encontrado algo que no cuadraba.

El pensamiento llegó después: mañana es lunes y no he terminado lo de la propuesta. El estado de ánimo, un poco más tarde: algo parecido a la resignación sin causa proporcionada. Los tres llegaron en ese orden, pero durante años los mezclé como si fueran uno solo y los llamé "estrés".

Llevo diez días con un experimento pequeño. La hipótesis es que revisar el móvil antes de las nueve de la mañana me cambia el registro corporal del resto de la mañana, aunque no lea nada urgente. Los parámetros:

• Sin pantalla hasta después del primer café
• Periodo: dos semanas
• Comprobación: anotar tensión en hombros en escala 1-5 a las nueve y a las once

Observación a día de hoy: los días sin pantalla temprana, los hombros están en un 2 a las nueve. Los días que fallo —y he fallado cuatro— están en un 3,5 de media. La diferencia no es enorme. Pero es consistente, y eso me parece más interesante que la magnitud.

Lo que no sé aún es si la causa es la pantalla en sí o el gesto de buscarla. Puede que sea el impulso, no el contenido. Lo dejo como hipótesis abierta.

Esta tarde no voy a decidir nada sobre la propuesta. Voy a caminar un rato por la ría y observar si los hombros bajan solos o necesito hacer algo concreto para que bajen.

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