昨晚吃了很多。朋友家的聚餐，蒸鱼、炸虾、两碗白饭、两杯红酒，坐到十一点多才散。今早七点自然醒，窗帘没有拉好，光从缝里透进来。湿气很重，空气里有雨后的气味——不是正在下雨时的那种潮湿，是已经停了几个小时...
September 21, 2026
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昨晚吃了很多。朋友家的聚餐，蒸鱼、炸虾、两碗白饭、两杯红酒，坐到十一点多才散。今早七点自然醒，窗帘没有拉好，光从缝里透进来。湿气很重，空气里有雨后的气味——不是正在下雨时的那种潮湿，是已经停了几个小时...
今天下午三点多，楼下的咖啡机又坏了。我排了大约十分钟的队，前面五个人，到我的时候，屏幕显示「Out of Service」，然后就没有更多提示了，就那样黑着，不响，不动。 就是这件事，不大，甚至有点可...
今天下午两点半，同事在群里问了一句「周五的会议谁主持」。我看见那条消息，胸口有一点点收紧，就那么一小下，然后我把手机翻扣在桌上。 身体的信号是这个：肩膀往前拢了一点，呼吸没有停，但浅了。思路是：不想接...
今天早上九点半，公司的咖啡机坏了。 这件事本身没什么。但我注意到自己站在咖啡机前愣了将近二十秒，然后回到座位，盯着屏幕，什么都没做。不是在思考，是那种空转的状态——鼠标在手，眼睛没有真正在看。大概过了...
今天中午煮了一锅粥，放了太多水，稀得透明。吃了三口就放下了。不是因为难吃，是因为突然不想继续了。 身体的感觉是：胃没有兴趣，不饿也不排斥，就是静的。思维那边有一个声音说「这周睡眠又乱了」，情绪层面有点...
昨晚十一点多，我把手机翻过来扣在桌上，然后又翻回来看了一眼。就这么来回三次。最后一次看的时候，屏幕上什么新消息都没有。
身体上：后颈有点僵，不是那种疼，是绷着的感觉。呼吸在胸腔里浅浅地转，没有沉到肚子。思想：「我在等什么？」情绪：说不太清楚，不是焦虑，更像是一种无处落脚的悬空。
这种悬空感，我注意到它通常发生在晚餐之后、睡前那段时间。今天吃得比较晚，七点半，而且吃完之后一直坐着看文章，没怎么动。我不确定悬空感是从吃饭开始的，还是从开始看那篇文章开始的——那篇文章写得还可以，但有几处论点我不太同意，看完之后脑子有点转不停。
假设：睡前那种悬空感，与「晚上停止摄入新信息」的时间点有关，而不是与睡眠时间本身有关。
试的时长：这周剩下的四天。
方法：晚九点之后不主动打开任何文章或社交媒体。允许回消息，但不刷信息流。每天睡前用一两句话记一下颈部和胸腔的状态。
目前：今晚是第一天，刚开始，还没有数据。
今天下午突然下了一场雨，湿气重进来，皮肤上有点黏。我发现自己把肩膀往上耸了一下，然后意识到，然后放下来。就这么一个动作。
也许，悬空感本来就不需要被解决。 先这样放着，看看明早醒来颈部还绷不绷。
#内省 #日记 #小实验 #身心