आज सुबह चाय बनाते समय एक अजीब बात नोटिस की। पानी उबल रहा था और मैं बस खड़ी देख रही थी, लेकिन मेरा मन कहीं और था—कल की एक बातचीत में, आने वाले सप्ताह की योजनाओं में, उस किताब में जो मैंने अधूरी छोड़ दी है। पानी की आवाज़ थी, भाप की गर्माहट थी, लेकिन मैं वहाँ नहीं थी।

तभी केतली की सीटी बजी और मैं वापस आई। उस पल मुझे लगा—कितनी बार हम इसी तरह अपने दिन से गायब रहते हैं? शरीर एक जगह, मन दस जगह। हम सोचते हैं कि हम जी रहे हैं, लेकिन असल में हम सिर्फ सोच रहे होते हैं।

मैंने एक छोटा सा प्रयोग किया। चाय पीते समय सिर्फ चाय पर ध्यान देने की कोशिश की। पहले घूँट का स्वाद, कप की गर्माहट, हवा में अदरक की खुशबू। मन फिर भी भागना चाहता था—"ये काम करना है, वो मैसेज भेजना है।" लेकिन हर बार मैंने उसे धीरे से वापस बुलाया, बिना जज किए, बस एक दोस्त की तरह—"आओ, यहाँ आओ।"

यह आसान नहीं था। दिमाग एक जिद्दी बच्चे की तरह है। लेकिन उन तीन-चार मिनटों में, मुझे एक अलग तरह की शांति मिली। वो शांति जो ख़ामोशी में नहीं, बल्कि मौजूदगी में होती है।

शायद ज़िंदगी का सबसे बड़ा सवाल यह नहीं कि हम क्या सोचते हैं, बल्कि यह है कि क्या हम यहाँ हैं या नहीं। इस पल में, इस साँस में, इस अनुभव में।

मैं सोच रही थी—अगर हम रोज़ सिर्फ एक छोटी सी चीज़ पूरे ध्यान से करें, तो क्या बदलेगा? एक फल धोना, एक गीत सुनना, एक पैराग्राफ पढ़ना—बस पूरी तरह वहाँ रहकर।

आज शाम तुम भी कोशिश करना: एक काम चुनो, कोई भी—बर्तन धोना, पानी पीना, खिड़की से बाहर देखना। सिर्फ पाँच मिनट। सिर्फ वो काम, कुछ और नहीं। और देखो मन कितनी बार भागता है और कितनी बार तुम उसे वापस बुला पाते हो। कोई जज्बा नहीं, कोई निराशा नहीं—बस जिज्ञासा। यह एक प्रयोग है, परीक्षा नहीं।

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