September 2, 2026

Ce matin, en posant ma tasse sur le bureau, j'ai remarqué que mes épaules étaient déjà contractées. Pas de raison immédiate. J'avais dormi sept heures, mangé correctement. Pourtant quelque chose résistait.

La sensation : une légère pression derrière les yeux, une mâchoire un peu serrée. La pensée qui suivait : je ne veux pas que cette journée commence. Le sentiment, distinct des deux autres : une agitation sourde, pas exactement de l'anxiété, plutôt de l'impatience sans objet.

J'ai tenté de remonter la chaîne. Hier soir, j'ai regardé des vidéos jusqu'à 23h30 — des choses sans intérêt réel, le genre qu'on regarde parce qu'on ne sait pas comment s'arrêter. Je pose l'hypothèse que ce n'est pas la durée qui a compté, mais la qualité de la transition : aucune. Écran allumé, puis lit, puis réveil. Rien entre les deux pour marquer une frontière.

J'avais commencé une expérience là-dessus il y a dix jours, puis abandonnée sans même m'en rendre compte :

• Hypothèse : vingt minutes sans écran avant de dormir modifient la qualité du réveil.
• Durée : deux semaines.
• Méthode : noter le ressenti au lever sur une échelle personnelle — corps tendu / neutre / disponible.
• État actuel : interrompu au quatrième jour pour une raison que je ne me rappelle plus.

À supposer que l'interruption soit significative en elle-même — que j'aie sabordé le test précisément au moment où il devenait contraignant — il se peut que c'est là que réside l'information réelle, et non dans le résultat que j'aurais obtenu en allant jusqu'au bout.

Est-ce que je résiste à savoir, ou seulement à la discipline du test ?

Je reprends ce soir. Pas de jugement sur hier. J'observe demain matin ce que le corps dit en premier.

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