November 5, 2026

昨日の夜、22時過ぎに珈琲を一杯飲んだ。理由は特になかった。ただ手が自然にそこへ向かっていた。

今朝、目が覚めた瞬間に気づいたのは肩の重さだった。首の付け根から肩甲骨のあたりにかけて、何かが詰まっているような感覚。思考は最初からまとまりがなく、タスクの順番が決まらないまま30分ほど過ごした。これは「気分が悪い」というより「システムが立ち上がっていない」という感じに近かった。眠気とも違う。

夜のカフェインと睡眠の質の関係については、以前から薄々感じていた。でも「気のせいかもしれない」と処理して、ちゃんと観察したことがなかった。今週からひとつ試してみることにした。

実験メモ

• 仮説：20時以降のカフェイン摂取が翌朝の「システム立ち上がり感」を悪化させる
• 期間：今週金曜から来週木曜まで（7日間）
• 方法：20時以降はカフェインなし。毎朝起床後5分以内に、肩の重さ・思考のまとまり感・目の疲れを0〜5の数字でメモする
• 現時点の所感：昨夜の一杯が原因と断定はできない。ただ「引き金になった可能性」として記録しておく価値はあると思う

気になるのは、なぜ22時に珈琲を飲みたくなったかだ。眠気を感じていたわけではなかった。仕事も終わっていた。ただ、なんとなく何かを「続けたかった」のかもしれない。その「続けたい」という感覚が何だったのかは、まだよくわからない。

今の自分にとって、夜の珈琲は習慣なのか、それとも何かのサインなのか。

来週の木曜に数字を見てみる。それまでは決めない。

#内省 #睡眠実験 #身体観察 #カフェイン