July 16, 2026

Esta mañana me desperté antes del despertador, a las 6:47, con los hombros ya tensos. No había pasado nada todavía. El pensamiento fue inmediato: hoy tengo la reunión de las diez. El estado de ánimo: algo entre anticipación y cansancio. La sensación: los trapecios apretados, como si hubiera dormido mal aunque no fue así — fueron casi siete horas, sin interrupciones.

Lo anoto porque lleva tres jueves seguidos. Reunión los jueves a las diez, tensión en los hombros antes de las siete. El cuerpo parece haberlo aprendido antes que yo.

Estoy en la segunda semana de un pequeño experimento con la cafeína de la mañana. Los parámetros:

• Hipótesis: retrasar el café hasta después de las 9:30 reduce la irritabilidad antes del mediodía.
• Periodo: dos semanas, de lunes a viernes.
• Método: anotar estado de ánimo a las 9:00 y a las 12:00 en una escala de 1 a 5, solo para mí.
• Observación a hoy: los promedios de mañana han bajado un poco (más somnolencia), pero los de mediodía se mantienen estables. No hay evidencia clara todavía.

Lo que sí noto, y no había anticipado, es que el rato sin café me da unos veinte minutos más quietos antes de empezar. No sé si eso cuenta como dato o solo como preferencia.

La reunión fue breve. Cuando salí, los hombros habían bajado. El pensamiento fue: no era para tanto. Pero no quiero concluir que la anticipación siempre miente — puede que otras veces sí sea útil.

La pregunta que me llevo: ¿los hombros tensos son señal de algo real o solo del hábito de prepararse?

Por ahora sigo con el experimento otra semana. Lo de los jueves lo observo sin tocar.

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