Hoy desperté antes del amanecer, a las 5:45 am. El aire estaba frío y denso, y el único sonido era el ronroneo del calentador. Me puse mis zapatillas de correr y salí, sabiendo que cada día comienza con una decisión: levantarte o quedarte en la cama. Elegí levantarme.

La ruta de hoy fue la misma de siempre: 5 kilómetros por el parque. Pero noté algo diferente. En lugar de acelerar en los últimos 500 metros como siempre hago, esta vez mantuve el ritmo constante. No sentí que necesitara demostrarme nada. Y curiosamente, terminé sintiéndome más fuerte, no más débil. A veces la disciplina no es hacer más, sino hacer lo suficiente con intención.

En el gimnasio, trabajé el tren superior. Me enfoqué en los hombros y la espalda. Cometí un pequeño error: intenté agregar peso demasiado rápido en el press de hombros y tuve que bajar. En ese momento pensé: el ego puede arruinar una buena sesión. Bajé el peso, corregí mi forma, y completé las series sin forzar. Aprendí que la disciplina también significa escuchar a tu cuerpo, no solo empujarlo.

Después del entrenamiento, me tomé 15 minutos para estirar. Lo hago porque sé que la recuperación es tan importante como el esfuerzo. Antes lo veía como un lujo; ahora lo veo como una necesidad. Estiré los isquiotibiales, los cuádriceps, y la zona lumbar. Me concentré en respirar profundamente. Sentí cómo los músculos se relajaban, y eso me recordó que descansar no es debilidad, es estrategia.

En la tarde, preparé mi comida para mañana: pechuga de pollo al horno, arroz integral, y verduras al vapor. Me gusta tener todo listo porque elimina las decisiones innecesarias. Cuando tienes hambre, es fácil tomar malas decisiones. Cuando ya tienes la comida preparada, solo tienes que calentar y comer.

Antes de dormir, revisé mi plan para mañana. Mañana es día de piernas, y sé que será duro. Pero ya tengo mi ropa lista, mi desayuno planeado, y mi mente preparada. La disciplina no es hacer algo heroico una vez. Es hacer lo correcto todos los días, incluso cuando no tienes ganas.

Mañana voy a hacer un pequeño experimento: voy a entrenar sin música. Quiero ver si puedo concentrarme más en la técnica sin distracciones. No sé cómo va a salir, pero eso es parte del proceso: probar, ajustar, mejorar.

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