Desperté antes del amanecer, como siempre, pero esta vez el cuerpo me pedía algo diferente. El sonido de la alarma me pareció más suave que de costumbre, casi como una invitación en lugar de una orden. Me quedé unos segundos extra en la cama, sintiendo el peso de las mantas y escuchando mi respiración. Tal vez el descanso también es parte del entrenamiento, pensé.

Mi rutina de hoy fue más ligera:

• 20 minutos de movilidad y estiramientos suaves
• Caminata de 40 minutos al aire libre
• Ejercicios de respiración consciente
• Planificación de la semana

Mientras caminaba por el parque, noté cómo la luz del sol atravesaba las hojas de los árboles, creando sombras que se movían con el viento. Había un olor fresco a tierra mojada de la lluvia de anoche. Me crucé con una señora mayor que corría despacio, con pasos firmes pero tranquilos. "Buenos días", me dijo con una sonrisa. "Buenos días", respondí, admirando su constancia.

Hace un tiempo habría considerado un día como hoy como una pérdida, como si no entrenar intensamente fuera equivalente a retroceder. Ese era mi error: confundir disciplina con castigo. Aprendí que la verdadera disciplina incluye saber cuándo empujar y cuándo soltar. Mi cuerpo me estaba pidiendo recuperación, y escucharlo no es debilidad, es inteligencia.

Durante los ejercicios de respiración, recordé algo que leí una vez: "El progreso no es lineal, es acumulativo." Cada día de descanso bien aprovechado se suma a los días de esfuerzo intenso. Juntos construyen algo sostenible.

Esta noche planeo acostarme temprano y darle a mi cuerpo el sueño profundo que necesita. Mañana volveré a la rutina completa, pero con la mente clara de haber respetado mis límites hoy. El siguiente paso es simple: preparar mi ropa deportiva antes de dormir y ajustar mi lista de ejercicios para que sea retadora pero realista.

La disciplina no siempre grita. A veces susurra: descansa, recupérate, y vuelve más fuerte.

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