October 13, 2026

Heute Morgen beim Frühstück, kurz nach sieben. Ich habe die Kaffeemaschine eingeschaltet, auf den ersten Schluck gewartet, und dabei gemerkt, dass meine Schultern hochgezogen waren — schon bevor der Tag wirklich angefangen hatte. Körperempfinden, kein Gedanke. Ich habe bewusst ausgeatmet, die Schultern fallen lassen. Sie kamen zurück. Das war interessant, nicht beunruhigend.

Der Gedanke kam erst danach: Heute ist Supervision. Die Stimmung: schwer zu benennen, etwas Zwischendrin — nicht Angst, nicht Vorfreude, eher eine wartende Anspannung. Ich kenne das Muster mittlerweile. Der Körper reagiert auf Supervisionsabende anders als auf normale Sitzungen, und ich verstehe noch nicht vollständig, warum. Eine Hypothese wäre, dass da Bewertung mitschwingt, auch wenn ich das bewusst ablehne. Ich lasse das für jetzt offen.

Seit Montag laufe ich ein kleines Experiment:

• Hypothese: Ein Spaziergang vor neun Uhr, dreißig Minuten, bevor der Laptop aufgeht, verändert die Grundstimmung des Vormittags spürbar.
• Zeitraum: Diese Woche, Montag bis Freitag.
• Prüfmethode: Abends kurz notieren — wie hat sich die erste Stunde am Schreibtisch angefühlt, leicht oder schwer?
• Stand heute: Montag war gut. Dienstag in Ordnung. Heute habe ich es nicht gemacht, wegen Regen und weil ich zu lange im Bett lag.

Der Unterschied war heute spürbar, aber ich bin vorsichtig mit der Interpretation. Drei Tage sind kein Befund. Vielleicht war es das Licht, vielleicht der Kaffee zu früh, vielleicht schlicht Zufall. Ich nehme einmal an, dass Freitag mehr Klarheit bringt — oder zumindest eine weniger schlechte Frage.

Was ich heute liegen lasse: ob ich in der Gruppe etwas hätte ansprechen sollen, das ich nicht angesprochen habe. Ich bemerke den Impuls, das jetzt durchzukauen. Er bleibt vorerst unbeantwortet — nicht verdrängt, nur noch nicht an der Reihe.

Morgen werde ich beobachten, ob die Schultern beim Aufwachen schon oben sind oder ob sie erst mit dem ersten Gedanken kommen.

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