October 9, 2026

Heute Morgen, kurz nach acht, stand ich in der Küche und wollte Wasser kochen. Das Fenster war beschlagen. Ich blieb einfach stehen, sah auf das Glas, und bemerkte: Magen leicht zusammengezogen, Schultern nicht unten. Kein Gedanke noch. Nur dieses Körpergefühl, das nach nichts Bestimmtem klang.

Dann kam der Gedanke: Ich müsste eigentlich schon schreiben. Und danach, getrennt davon, etwas wie eine dumpfe Gereiztheit — nicht Wut, aber etwas in deren Nähe. Ich frage mich, wie oft dieser Ablauf so läuft: Körper zuerst, Bewertung danach, Stimmung zuletzt. Und wie oft ich ihn in umgekehrter Reihenfolge erzähle, wenn ich darüber spreche.

Diese Woche habe ich ein kleines Experiment fortgesetzt:

• Hypothese: Wenn ich den ersten Kaffee um eine Stunde verschiebe, ist meine Aufmerksamkeit am Vormittag gleichmäßiger.
• Zeitraum: sieben Tage, seit letzten Samstag.
• Prüfmethode: nach dem Mittagessen kurz notieren, wie viele Male ich vor zwölf Uhr das Fenster gewechselt habe — grob als Maß für Rastlosigkeit.
• Stand heute: vier von sieben Tagen gefühlt ruhiger. Drei Tage schwer zu sagen.

Was mich mehr beschäftigt als das Ergebnis selbst: Ich merke, dass ich die Beobachtung manchmal schon lenke, während ich beobachte. An Tagen, an denen ich ohnehin gut gestimmt bin, registriere ich weniger Fensterwechsel. Ob ich wirklich weniger wechsle oder nur weniger aufschreibe, lässt sich von innen nicht gut trennen.

Das wäre dann ein Fehler in der Prüfmethode, nicht im Verhalten. Es könnte sein, dass jedes Selbstbeobachtungsverfahren dieses Problem trägt. Ich nehme einmal an, dass ich das nie ganz auflösen werde — und dass es trotzdem nützlich ist, weiterzumachen.

Die Frage, die ich mitnehme: Wann beginnt Beobachten und wann beginnt Konstruieren?

Ich lasse das Experiment noch eine Woche laufen. Und ich entscheide noch nicht, was ich davon halte.

#Selbstbeobachtung #KleinesExperiment #Körpergefühl #Aufmerksamkeit