Private by default — share only the days you choose.
No comments yet. Be the first to comment!
Sign in to leave a comment.
47 bpm. Frequência cardíaca em repouso antes de sair da cama. Segunda-feira, então esperava isso —...
47,8 kg. Marquei antes do café, como sempre. A balança variou 0,3 kg para cima desde quinta, mas...
60 bpm. Frequência cardíaca de repouso ao acordar, antes de sair da cama. É o número mais honesto...
62,4 kg esta manhã. Peso estável há quatro dias, o que faz sentido: a semana foi de manutenção,...
62 kg esta manhã. Mesmo de sexta-feira. Não era o objetivo nem um problema — só um...
Acordei às 5h30 com o som da chuva batendo na janela. Normalmente esse barulho me acalmaria, mas hoje trouxe uma pequena frustração – tinha planejado correr ao ar livre. Decidi adaptar: treino funcional em casa seria o plano B. Flexibilidade também é disciplina, pensei enquanto desenrolava o tapete de yoga.
A manhã começou com:
Durante o treino, percebi algo interessante. Na terceira série de flexões, meus braços tremeram mais que o normal. Parei, bebi água, e entendi: dormi apenas seis horas ontem. Meu corpo estava me dizendo algo que eu quase ignorei. Reduzi a intensidade nas séries seguintes e, surpreendentemente, terminei o treino me sentindo mais forte, não mais fraca.
À tarde, uma amiga me perguntou: "Você nunca cansa dessa rotina?" A resposta veio naturalmente: "Canso, sim. Mas a diferença é que eu descanso de propósito, não por desistir." Essa conversa me fez refletir sobre como venho tratando os dias de recuperação. Antes, eu os via como "dias perdidos". Agora, são parte essencial do progresso.
Hoje aprendi uma lição pequena mas valiosa: ouvir o corpo não é fraqueza. Às vezes, reduzir a carga ou ajustar o plano é a decisão mais disciplinada que podemos tomar. A chuva me forçou a adaptar o treino. O cansaço me ensinou a modular a intensidade. Ambos eram sinais, não obstáculos.
Amanhã, se o tempo permitir, vou para aquela corrida matinal que planejei hoje. Mas vou dormir cedo – sete horas e meia de sono, no mínimo. Porque disciplina também significa saber quando empurrar e quando recuar.
#treino #disciplina #recuperação #fitness #autocuidado
