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57,4 kg esta mañana. Mismo peso de la semana pasada. No le doy más vueltas. Salí a correr a las...
7:12 min/km. Ocho kilómetros por el parque esta mañana, con el circuito habitual del lago. FC al...
57 bpm al despertar. Está bien. La semana pasada andaba en 61, así que algo se está...
52.4 kg esta mañana. El peso lleva tres días estable; lo anoto y sigo adelante sin darle más...
6h 40min de sueño. No es suficiente para mí, pero fue lo que hubo. Frecuencia cardíaca al...
Me desperté a las 5:30 con el sonido de la lluvia golpeando la ventana. Por un momento consideré quedarme en cama, pero recordé algo que me dijo mi entrenador hace años: "La disciplina no es hacer lo que te gusta, es hacer lo que prometiste incluso cuando ya no sientes las ganas." Así que me levanté, preparé mi café y salí a correr bajo la llovizna.
La sensación del agua fría en la cara fue incómoda al principio, pero después de los primeros kilómetros encontré un ritmo constante. Había algo meditativo en el sonido de mis pasos sobre el pavimento mojado, en la forma en que la ciudad todavía dormía. Corrí ocho kilómetros en lugar de los diez que tenía planeados. Normalmente esto me habría frustrado, pero últimamente estoy aprendiendo que escuchar a mi cuerpo no es debilidad, es inteligencia.
Después del desayuno, revisé mi rutina de la semana:
Lo que más me está enseñando este mes es la importancia del jueves. Antes lo veía como tiempo perdido, ahora lo veo como inversión. El cuerpo necesita repararse para crecer más fuerte.
En la tarde hice una sesión de yoga de cuarenta minutos. Al principio mi mente divagaba, pensando en todo lo que tenía que hacer, pero gradualmente me concentré en la respiración. Hay un poder extraño en simplemente estar presente en tu propio cuerpo, sintiendo cada músculo, cada tensión, cada liberación.
Cometí un error al almuerzo: preparé demasiada comida y me la terminé toda por inercia, no por hambre. Es curioso cómo años de entrenamiento pueden enseñarte tanto sobre tu cuerpo pero aún sigues tropezando con hábitos automáticos. La próxima vez prepararé porciones en contenedores separados antes de sentarme a comer.
Mañana toca HIIT. Ya tengo la rutina lista: veinte segundos de esfuerzo máximo, diez segundos de descanso, ocho rondas por ejercicio. No será fácil, pero nunca lo es. Y eso es exactamente por qué funciona.
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