Acordei às 6h15 hoje e percebi algo interessante: a luz azulada do monitor parecia mais agressiva que o normal. Foi aí que me dei conta do erro que cometo há semanas — abrir o laptop antes mesmo de tomar café. A cafeína ainda não tinha entrado no sistema e eu já estava a processar notificações, emails, mensagens do Slack.
Decidi experimentar algo diferente. Deixei o telefone no modo avião até às 7h30. Apenas trinta minutos de diferença, mas senti uma clareza mental que não tinha há tempos. Consegui planear o dia inteiro sem interrupções.
Aqui está o que descobri funcionar: