#训练日记

今天早上五点半闹钟响起时,窗外还是一片漆黑。我没有犹豫,翻身下床,喝了一杯温水就出门了。冬天的晨跑特别考验意志力,冷空气灌进肺里有点刺痛,但跑了十分钟后身体就暖和起来了。路过公园时听见有人在练太极,动作缓慢而有力,让我想起教练说的话:真正的力量来自控制,不是爆发。

回家后按计划进行了核心训练——平板支撑四组,每组两分钟,俄罗斯转体三组,每组五十次。做到第三组平板支撑时,我犯了个小错误:为了撑完时间,臀部不自觉地抬高了。我立刻调整了姿势,宁可缩短十秒钟,也要保证动作标准。这让我想起刚开始健身时总想追求数字,结果经常受伤。现在我明白了,质量永远比数量重要。

上午的工作有点紧张,中午只休息了半小时。下午三点左右感觉有点困,但我没有喝咖啡提神,而是做了十分钟拉伸。这是我最近养成的新习惯——与其对抗疲劳,不如倾听身体的信号。拉伸后整个人清醒了很多,工作效率反而提高了。