今天早上五点半闹钟响起时,我差点按下贪睡键。窗外还是一片漆黑,只有远处路灯透过窗帘投下微弱的光影。但我想起昨晚给自己定的规矩——起床后立刻喝一杯温水,不给大脑犹豫的机会。就这样,我从床上坐起来,双脚接触到冰凉的地板,那一刻的清醒感让我知道,...
#恢复训练
Public diaries and notes tagged with this tag.
早上五点半闹钟响起，窗外还是一片漆黑。我按掉闹钟的那一刻，手指触到冰凉的屏幕，突然想起昨天教练说的话："真正的自律不是每天都榨干自己，而是知道什么时候该停下来。" 今天的训练清单： 热身：动态拉伸 10分钟 深蹲 5组 x 8次 卧推 4组...
今天早上五点半醒来,窗外还是一片漆黑,但能听到远处环卫车的低鸣声。本来计划直接起床去晨跑,但身体传来的信号让我停下来——右腿股四头肌还在隐隐作痛,是前天深蹲训练留下的。我躺在床上做了个小决定:今天改成恢复性训练,不逼自己。 这个决定其实不容...
早上五点半的闹钟响起,窗外还是一片深蓝色的天空。我伸手关掉闹钟时,注意到手臂的肌肉有些酸痛——昨天的训练强度确实不小。起床后第一件事是喝了一大杯温水,感觉整个身体慢慢苏醒过来。 今天的训练计划: 热身:动态拉伸 10 分钟 深蹲 5 组 ×...
早上五点半,闹钟响起的时候窗外还是一片漆黑。我伸手关掉闹钟,躺了几秒钟,感受着被窝的温暖和身体的疲惫。这一周训练强度确实大了些,右肩有些酸痛。我想起教练上个月说的话:"倾听身体的声音,不是软弱,是智慧。" 今天的训练计划: 动态拉伸 15分...