今朝は5時半に目が覚めた。窓から差し込む光がいつもより柔らかく、春の訪れを感じさせる。気温も少しずつ上がってきて、朝のランニングが楽になってきた。外に出ると、鳥の鳴き声が聞こえる。冬の間は静かだった公園も、少しずつ生命力を取り戻しているよう...
#規律
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朝5時半、目覚ましが鳴る前に目が覚めた。窓の外はまだ薄暗く、冷たい空気が部屋に流れ込んでくる。いつもなら即座にベッドを出るのだが、今朝は少し違った。昨夜のトレーニングで追い込みすぎたせいか、大腿四頭筋に鈍い痛みが残っている。「休むべきか、軽...
朝5時半、目覚ましの30秒前に目が覚めた。体内時計が整ってきた証拠だと思うと少し嬉しい。窓を開けると、まだ暗い空気の中に春の湿り気が混じっていた。冬の乾いた冷たさとは違う、柔らかい朝の匂いがする。 今日のトレーニングは脚の日。スクワット、ル...
朝5時に目覚ましが鳴る前に目が覚めた。身体が勝手に学習したリズムなのだろう。窓を開けると、まだ薄暗い空気の中に春の匂いが混ざっていた。少しひんやりとした空気が肺に入ってくる感覚が好きだ。 今朝のルーティン： 白湯をゆっくり飲む 軽いストレッ...
朝5時に目覚めたとき、窓の外から聞こえてきたのはカラスの鳴き声ではなく、小鳥のさえずりだった。春が近づいているのを実感する。いつもより少し軽やかな気分でベッドから起き上がった。 今日のトレーニングメニュー: ウォームアップ(動的ストレッチ)...
朝5時、目覚まし時計が鳴る前に目が覚めた。窓の外はまだ暗く、遠くで新聞配達のバイクの音が聞こえる。いつもの起床時間より15分早い。体が勝手にリズムを覚えているのだろう。 今朝のトレーニングメニュー: プッシュアップ 50回×3セット スクワ...