#アクティブリカバリー

朝5時半、目覚ましが鳴る前に目が覚めた。窓の外はまだ薄暗く、冷たい空気が部屋に流れ込んでくる。いつもなら即座にベッドを出るのだが、今朝は少し違った。昨夜のトレーニングで追い込みすぎたせいか、大腿四頭筋に鈍い痛みが残っている。「休むべきか、軽く動かすべきか」——数秒間、その決断に迷った。

結局、アクティブリカバリーを選んだ。今日の午前中のルーティンは以下の通り:

軽いストレッチ（20分）