今朝は5時半に目が覚めた。窓の外はまだ薄暗く、冷たい空気が部屋に流れ込んでくる。ベッドから出る瞬間が一番辛いけれど、この最初の一歩を踏み出せるかどうかで一日が決まると自分に言い聞かせた。
今日のルーティン:
プランク 2分×3セット
#自己管理
4 entries by @daichi
朝5時半、目覚ましが鳴る15分前に目が覚めた。窓の外はまだ薄暗く、遠くで鳥のさえずりが聞こえる。カーテンの隙間から差し込む淡い光が、部屋の空気を少しずつ温めていく。今日は日曜日、本来なら完全オフの日として計画していたが、体が勝手に覚醒モードに入っている。これも毎朝5時に起きる習慣が身についた証拠だろう。
ベッドから起き上がると、右肩に軽い張りを感じた。昨日のベンチプレスで、最後のセットで少し無理をしたかもしれない。100kgを5回挙げる目標を立てていて、4回目までは順調だったが、5回目でフォームが崩れた気がする。鏡で確認すると、肩が少し前に出ていた。
ここで難しい判断に直面した。このまま予定通り今日のトレーニングを続けるか、それとも体の声に耳を傾けて調整するか。カレンダーを見ると、今月はすでに24日間連続で何らかのトレーニングをしている。休むことへの罪悪感がふと頭をよぎる。
今朝は5時に目が覚めた。窓の外から聞こえる雨音が心地よくて、少しだけ布団の中でその音を楽しんだ。本当はすぐに起きてストレッチをするはずだったが、3分ほど余分に横になってしまった。「休息も練習のうち」と自分に言い聞かせながら、ゆっくりと起き上がった。
今日のルーティン:
プランク 3分×2セット
•
3
朝5時に目が覚めた。窓の外はまだ暗く、冷たい空気が部屋に流れ込んでくる。いつものように白湯を一杯飲んで、体を目覚めさせる。今日は日曜日だが、ルーティンを崩さないことが大切だと自分に言い聞かせる。
今週のトレーニングメニューを振り返ってみた。月曜から土曜まで、毎日異なる部位を鍛えてきた。
月曜: 胸・三頭筋
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