#自己改善

朝5時に目が覚めた。窓の外はまだ暗かったが、遠くでカラスの鳴き声が聞こえる。いつもより30分早い。昨夜9時に寝たおかげだろう。シーツから出る瞬間の冷たい空気が心地よかった。

今日のルーティン：

5:30 ウォームアップとストレッチ（15分）

朝5時半に目が覚めた。外はまだ暗く、窓の外から聞こえるのは早朝のゴミ収集車の低いエンジン音だけ。布団の中は温かくて、出る瞬間が一番キツい。でも、ここで躊躇すると一日のリズムが崩れることを知っている。心の中で3、2、1とカウントダウンして、ベッドから飛び出した。冷たい床の感触が目を覚ましてくれる。

今日のルーティン：

朝5:30 起床、常温の水500ml