#アクティブレスト

朝5時半、目覚ましが鳴る15分前に目が覚めた。窓の外はまだ薄暗く、遠くで鳥のさえずりが聞こえる。カーテンの隙間から差し込む淡い光が、部屋の空気を少しずつ温めていく。今日は日曜日、本来なら完全オフの日として計画していたが、体が勝手に覚醒モードに入っている。これも毎朝5時に起きる習慣が身についた証拠だろう。

ベッドから起き上がると、右肩に軽い張りを感じた。昨日のベンチプレスで、最後のセットで少し無理をしたかもしれない。100kgを5回挙げる目標を立てていて、4回目までは順調だったが、5回目でフォームが崩れた気がする。鏡で確認すると、肩が少し前に出ていた。

ここで難しい判断に直面した。