Acordei às 5h30 com o som da chuva batendo na janela. Normalmente esse tipo de manhã me faz querer ficar na cama, mas hoje levantei assim mesmo. A água fria no rosto me trouxe de volta à realidade rapidamente.
O treino de hoje estava planejado para ser intenso - HIIT de 40 minutos. Mas quando comecei o aquecimento, percebi que minhas pernas ainda estavam pesadas do treino de sábado. Aqui está o erro que quase cometi: ignorar os sinais do corpo e empurrar com força total. Em vez disso, parei, respirei fundo e perguntei a mim mesma: "O que meu corpo realmente precisa hoje?"
Decidi trocar o HIIT por uma sessão de mobilidade e alongamento de 30 minutos, seguida de uma caminhada leve de 20 minutos na esteira. Foi humilhante no começo - meu ego queria a queima, o suor, a prova do esforço. Mas quando terminei, senti algo diferente: energia real, não exaustão mascarada de produtividade.