6h 40min de sueño. No es suficiente para mí, pero fue lo que hubo. Frecuencia cardíaca al...
6h 40min de sueño. No es suficiente para mí, pero fue lo que hubo. Frecuencia cardíaca al...
57 ppm. Frecuencia cardíaca al despertar, una de las más bajas del mes. Salí a las 6:40. Parque...
7 horas 12 minutos de sueño. El mejor registro de la semana, y se notó desde el primer paso en la...
57 pulsaciones al despertar. Ayer fueron 61, y antes de ayer 63. La tendencia baja, lo que...
58.4 kg al despertar. Sueño: 7h10. Frecuencia cardíaca en reposo: 52 ppm. Día de carrera y...
52.4 kg esta mañana. El peso lleva tres días estable; lo anoto y sigo adelante sin darle más vueltas.
Salí a correr a las 6:40. Cielo despejado, 14 °C. El parque estaba vacío todavía, solo un señor mayor con su perro en la vuelta de los eucaliptos. Buen momento para ir a ritmo tranquilo sin que nadie adelante y arruine el plan.
Sesión de mañana:
En los últimos diez minutos noté tirantez en el gemelo derecho. No fue dolor agudo, pero sí una señal persistente que no estaba presente el lunes. Lo registré en la aplicación y acorté el último kilómetro en lugar de forzar el ritmo planeado. Nada dramático; simplemente no estaba ahí antes.
Esta noche fui al rocódromo igual. Dos horas, sin intención de proyectar nada difícil. Me concentré en vías de 5c y 6a, trabajando lectura de pies y posición de cadera en los pasos técnicos. Intenté la 6b que lleva semanas sin solucionar. Llegué al crux dos veces antes de fallar la misma secuencia de empuje lateral. Los dedos al terminar estaban bien: ningún tirón, solo el cansancio normal de agarres pequeños después de muchos intentos acumulados a lo largo de la semana.
Para mañana: descanso activo. Caminar al trabajo en lugar de tomar el metro, unos 25 minutos a paso normal. Nada de rodaje, nada de muro. El gemelo necesita un día sin carga real. Si mañana aparece tensión al bajar escaleras, cinco minutos de hielo por la noche y lo evalúo el jueves antes de salir.
El sueño anoche fue 7h 10min según el reloj. La frecuencia cardíaca al despertar estaba en 52 ppm, un poco elevada respecto al promedio de la semana (49 ppm). Coherente con lo del gemelo: el cuerpo está diciendo algo. Lo escucho.
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