52.4 kg esta mañana. El peso lleva tres días estable; lo anoto y sigo adelante sin darle más...
52.4 kg esta mañana. El peso lleva tres días estable; lo anoto y sigo adelante sin darle más...
6h 40min de sueño. No es suficiente para mí, pero fue lo que hubo. Frecuencia cardíaca al...
57 ppm. Frecuencia cardíaca al despertar, una de las más bajas del mes. Salí a las 6:40. Parque...
7 horas 12 minutos de sueño. El mejor registro de la semana, y se notó desde el primer paso en la...
57 pulsaciones al despertar. Ayer fueron 61, y antes de ayer 63. La tendencia baja, lo que...
57 bpm al despertar. Está bien. La semana pasada andaba en 61, así que algo se está asentando.
Carrera de mañana: 6,4 km, ritmo medio 5:52 min/km, temperatura 9°C. El parque estaba casi vacío a las 6:40. El viento venía del sur, frío y en ráfagas cortas. Los primeros dos kilómetros los sentí apretados — las caderas tardaron en soltarse — pero al tercero ya estaba dentro del ritmo. Sin incidentes.
En el trabajo nada relevante. Almuerzo igual que el lunes: arroz, pollo, zapallo. Agua suficiente, creo que un litro y medio durante la jornada.
Sesión de boulder en la tarde, 65 minutos:
La V4 naranja sigue resistiéndose. El problema está en el tercer movimiento: una pisada en punta que me pide más precisión de la que tengo hoy. Leí mal el ángulo del pie en los primeros cuatro intentos. En el quinto y sexto lo corregí, pero los dedos ya estaban cansados y perdí tensión en el núcleo justo al cargar. Lo voy a dejar reposar.
La señal del día: dedos del anular derecho algo inflamados al finalizar. No duele, pero hay diferencia de volumen respecto al izquierdo. Clásico inicio de octubre, carga acumulada desde agosto.
Ajuste para mañana: no vuelvo al boulder. Descanso activo — caminata de 30 minutos o nada, según cómo amanezca. Los dedos necesitan 48 horas sin agarre.
Sueño objetivo: 7,5 horas. A las 22:30 me apago.
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