57 bpm al despertar. Está bien. La semana pasada andaba en 61, así que algo se está...
57 bpm al despertar. Está bien. La semana pasada andaba en 61, así que algo se está...
52.4 kg esta mañana. El peso lleva tres días estable; lo anoto y sigo adelante sin darle más...
6h 40min de sueño. No es suficiente para mí, pero fue lo que hubo. Frecuencia cardíaca al...
7 horas 12 minutos de sueño. El mejor registro de la semana, y se notó desde el primer paso en la...
57 pulsaciones al despertar. Ayer fueron 61, y antes de ayer 63. La tendencia baja, lo que...
57 ppm. Frecuencia cardíaca al despertar, una de las más bajas del mes.
Salí a las 6:40. Parque Bustamante, 7,2 km. Ritmo medio 5:38 min/km, temperatura 9 °C, sin viento. Las piernas respondieron bien los primeros cuatro kilómetros; después noté una leve tirantez en el gemelo derecho, nada agudo pero constante. Terminé en 5:52 los últimos dos kilómetros, sin forzar. Registro honesto.
Rocódromo en la noche, 75 minutos útiles. Sesión centrada en problemas de grado V3–V4:
Los dedos al final de la sesión: cansados pero sin inflamación. Nada que ponga en pausa el entrenamiento del lunes.
El gemelo derecho sigue siendo el dato del día. No estiré bien después de la carrera — lo hice cinco minutos en el pasillo antes de salir al trabajo, que no cuenta. Mañana es descanso programado. Voy a hacer cinco minutos de trabajo de movilidad de tobillo y pantorrilla antes de dormir, y repetirlo mañana en la mañana. Concreto, sin drama.
Cena: arroz con pollo y palta. Igual que el martes.
#entrenamientodiario #correr #boulder #recuperacion