#escuchatucuerpo

Me desperté antes del amanecer. La casa estaba completamente en silencio, solo se escuchaba el zumbido leve del refrigerador. Ese momento de quietud antes de que el mundo despierte siempre me da claridad mental.

Hoy tenía planeada una sesión de fuerza en el gimnasio, pero cometí un error: no calenté lo suficiente. En la segunda serie de sentadillas, sentí una pequeña molestia en la rodilla izquierda. Paré inmediatamente.

Esto me recordó que la disciplina no es solo empujar más fuerte, es también saber cuándo parar.

Domingo por la mañana. La luz entraba suave por la ventana mientras ajustaba las pesas en el suelo. Ese sonido metálico al colocar los discos—clank, clank—siempre me centra. Hoy tocaba entrenamiento de fuerza, pero con un pequeño cambio: decidí reducir el peso en un 10% y aumentar las repeticiones. Quería probar si la fatiga muscular llegaba igual o si mi técnica mejoraba.

La sesión fue así:

Sentadillas: 4 series de 12 repeticiones