#descanso

7,2 horas de sueño. Mejor que el jueves y el viernes combinados.

Domingo sin carrera, sin rocódromo. El plan lo marcaba como descanso activo y lo respetamos. Salí a caminar 35 minutos por el parque antes de que el calor apretara — ritmo libre, sin reloj en la muñeca, solo para mover las piernas.

Ayer en el rocódromo terminé con los dedos más cargados de lo habitual. Cuatro intentos en la 6B+ del sector derecho, dos en la 6B nueva que pusieron esta semana. Ninguna completada, pero no era el objetivo. La 6B+ la leo mejor ahora: el problema está en el segundo movimiento, donde sigo empujando con el pie izquierdo cuando debería halar con los dedos antes de mover la cadera. Lo anoto para el martes.

Esta mañana me desperté antes del amanecer. La ciudad todavía dormía, pero yo ya estaba lista para mis flexiones y sentadillas. El suelo frío bajo mis manos me recordó que la disciplina no espera condiciones perfectas.

Hoy tuve un pequeño tropiezo. Durante mi rutina de fuerza, intenté aumentar el peso en mis dominadas demasiado rápido. Apenas completé tres repeticiones cuando supe que había sido ambiciosa sin pensar. Orgullo, pensé. Reduje el peso y terminé las series correctamente. La lección: el progreso real viene de la consistencia, no de la impaciencia.

A media tarde enfrenté una decisión. Mi cuerpo me pedía descanso, pero mi mente insistía en una sesión de cardio adicional. Me senté cinco minutos, respiré profundo, y elegí escuchar a mi cuerpo. Hice estiramientos suaves en lugar de correr. El descanso también es entrenamiento.