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57 ppm. Frecuencia cardíaca al despertar, una de las más bajas del mes.
Salí a las 6:40. Parque Bustamante, 7,2 km. Ritmo medio 5:38 min/km, temperatura 9 °C, sin viento. Las piernas respondieron bien los primeros cuatro kilómetros; después noté una leve tirantez en el gemelo derecho, nada agudo pero constante. Terminé en 5:52 los últimos dos kilómetros, sin forzar. Registro honesto.
Rocódromo en la noche, 75 minutos útiles. Sesión centrada en problemas de grado V3–V4: