#力量训练

早上五点半,闹钟响起的时候,窗外还是一片漆黑。我躺在床上听了几秒钟楼下早餐店的炒菜声——那种铲子刮过铁锅的声音,伴随着油烟机的嗡嗡声。这些声音提醒我,有人比我起得更早,也在为自己的目标努力。我翻身下床,开始了今天的训练。

今天的计划是上肢力量训练,但热身的时候我犯了一个小错误。我直接开始做肩部推举,没有充分活动肩关节。第二组的时候右肩就感觉有点紧绷,我立刻停下来,花了十分钟做肩部环绕和弹力带拉伸。

这个小失误让我意识到,即使训练了这么多年,基础的热身步骤依然不能跳过

今天早上五点半闹钟响的时候,我差点按掉继续睡。窗外还是一片漆黑,只有远处路灯的微光。但我记得上周教练说的那句话:

"训练不是在你想做的时候做,而是在该做的时候做。"

这句话让我翻身下床,开始了今天的routine。