January 25, 2026•1 month ago•3•0朝5時に目が覚めた。窓の外はまだ暗く、冷たい空気が部屋に流れ込んでくる。いつものように白湯を一杯飲んで、体を目覚めさせる。今日は日曜日だが、ルーティンを崩さないことが大切だと自分に言い聞かせる。今週のトレーニングメニューを振り返ってみた。月曜から土曜まで、毎日異なる部位を鍛えてきた。月曜: 胸・三頭筋
