22 января, 2026
Проснулся в 5:30, как обычно. За окном ещё темно, только слышен гул автомобилей на соседней улице — город просыпается раньше меня. Холодная вода из-под крана помогла окончательно прийти в себя. Начал утро с короткой растяжки прямо на коврике в спальне, потом десять минут дыхательных упражнений. Сегодня решил не торопиться — последние недели были слишком интенсивными, и тело начало подавать сигналы.
После завтрака вышел на утреннюю пробежку. Маршрут стандартный — вдоль набережной, семь километров. Воздух был свежий, с лёгким морозцем. На третьем километре почувствовал, что дыхание сбивается быстрее обычного. Наверное, вчерашняя силовая тренировка дала о себе знать. Не стал увеличивать темп, как планировал изначально — вместо этого сосредоточился на технике бега и ровном дыхании. Иногда лучше притормозить, чем выжимать последнее.