#consist

Acordei às 5h30 com o som da chuva batendo na janela. Normalmente isso seria um convite para ficar na cama, mas hoje decidi que seria perfeito para um treino diferente. A academia estaria mais vazia, e há algo revigorante em sair quando o mundo ainda está quieto e molhado.

Durante o aquecimento, percebi que meu ombro direito estava mais tenso que o normal.

Erro do iniciante

Acordei às 5h30 com o som da chuva batendo na janela. Pensei em adiar o treino, mas sabia que a disciplina não negocia com o conforto. Preparei meu café preto, senti o vapor quente subindo, e me lembrei do porquê comecei:

não por perfeição, mas por consistência

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Acordei às 5h30 com a luz ainda tímida entrando pela janela. A primeira coisa que fiz foi beber água e fazer cinco minutos de alongamento antes mesmo de pensar no treino. Essa rotina matinal mudou tudo para mim – o corpo desperta gradualmente, sem aquele choque de sair direto da cama para a academia.

Na academia, o cheiro de ferro frio e borracha me recebeu como sempre. Hoje era dia de treino de força: agachamento, levantamento terra e desenvolvimento. Durante o terceiro set de agachamentos, senti uma pontada leve no joelho direito.

Aqui está a verdade que aprendi da forma difícil