•1 month ago
62,8 kg esta manhã, igual ao de quinta-feira passada. Peso estável durante a semana de deload — menos volume, menos inflamação, menos retenção. Acordei às 6h04, 7,5 horas de sono. Frequência cardíaca em repouso: 52 bpm. Dentro do esperado.
Academia às 19h. Sessão de membros inferiores, carga moderada porque ainda estou na última semana de descarga antes de retomar o bloco de força em setembro.
Agachamento livre: 50 kg × 8 × 3