#sue

Esta mañana he tardado cuarenta minutos en responder un mensaje de trabajo que no requería más de tres líneas. Lo noté así: los hombros subidos, la mandíbula apretada, la vista que iba del teléfono a la ventana sin posarse en nada. El pensamiento era "esto no debería costarme tanto". El estado de ánimo, algo entre irritación y cansancio. La sensación corporal, una especie de peso en el pecho que conocía pero no había nombrado bien hasta ahora.

Dormí mal. Eso es un dato. No una excusa, solo un dato. Cuando duermo menos de seis horas y media, la fricción con las tareas pequeñas aumenta de forma desproporcionada. Lo he observado varias veces este verano. Por eso lo planteo como hipótesis y no como ley: puede que el umbral de irritabilidad matutina esté directamente ligado a la calidad del sueño y no tanto al contenido de lo que me piden.

Llevo esta semana probando algo sencillo:

Esta mañana me he despertado diez minutos antes del despertador y no he podido volver a dormir. El cuerpo: tenso en los hombros, respiración algo alta, un ligero peso en el pecho que no tiene nombre claro. El pensamiento: ya empezó la semana. El estado de ánimo: algo parecido a la anticipación, pero sin el componente de querer que llegue.

La noche anterior dormí bien, creo. Siete horas, sin interrupciones aparentes. Y sin embargo la mañana llegó pesada. Lo planteo como hipótesis: puede que la calidad del sueño no sea solo las horas, sino algo que ocurre en los últimos veinte minutos antes de despertar, o en cómo termino el día anterior. Por ahora me lo guardo así, sin concluir.

Llevo cuatro días con el experimento de la cafeína. Los parámetros:

Esta mañana me quedé parada delante del hervidor de agua durante más tiempo del necesario. No era distracción: era que no quería moverme. Los hombros, bajos. El estómago, sin tensión pero tampoco despierto. Pensé: hay reunión a las diez. El estado de ánimo que lo acompañaba era algo plano, no exactamente cansancio.

Dormí seis horas. No es el número que me funciona; lo sé desde hace tiempo. Pero anoche decidí quedarme leyendo hasta tarde porque "ya casi termino el capítulo" y luego fueron dos. La sensación corporal de esta mañana es, muy probablemente, la factura directa de esa decisión. No me parece útil juzgarla. Sí me parece útil anotarla.

Llevo diez días con el experimento del horario de cena. Parámetros: